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Flexión/Extensión Completa de Yoga
Equipo: Esterilla de yoga (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Este término se refiere a una secuencia o postura de yoga que involucra una combinación avanzada de flexión, extensión y/o torsión de la columna, junto con apertura de cadera o hombros.
2
Requiere alta movilidad, flexibilidad y control corporal.
3
Puede ser una postura compuesta de múltiples elementos.
Músculos Principales
Erectores de la columnaPsoasGlúteosCore
Músculos Secundarios
IsquiotibialesCuádricepsDeltoidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
yogaflexibilidadmovilidadcuerpo completoposturacontrol
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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