Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
81 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Remo Renegado Alterno
Dominada de Arquero
Rotaciones Articulares Controladas (CARs) Torácicas Sentado con Protracción/Retracción Escapular
Nado Continuo de Crol Técnico
Dominada en Front Lever (Front Lever Pull-Up)
Ice Cream Maker
Aguante de Front Lever Abierta Lastrada (Weighted Straddle Front Lever Hold)
Transición de German Hang a Front Lever (German Hang to Front Lever Roll)
Jalones Escapulares de Front Lever con Brazos Rectos (Straight Arm Front Lever Scapular Pulls)
Extensión Torácica con Barra en Rack (Posición de Pin Press)
Depresión Escapular Unilateral Alterna Colgado
Depresiones Escapulares Excéntricas Lastradas Colgado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 81 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.