Fuerza/Hipertrofia
Aguante de Front Lever Abierta Lastrada (Weighted Straddle Front Lever Hold)
Equipo: Barra de Dominadas, Cinturón de lastre o Chaleco con peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate un cinturón de lastre o un chaleco con peso adicional.
2
Agárrate a la barra con un agarre prono (palmas hacia adelante).
3
Eleva tu cuerpo a una posición de Front Lever Abierta (Straddle Front Lever), manteniendo las piernas separadas y el cuerpo completamente recto y paralelo al suelo.
4
Mantén la posición estática durante el tiempo deseado.
Músculos Principales
Dorsal AnchoDeltoides PosteriorCore
Sinergistas
BícepsTrapecioAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
Front LeverCalisteniaLastreFuerzaEstáticoEspalda
Clasificación
Tipo de EjercicioEstatico
Rol FuncionalProgresion
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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