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Ice Cream Maker
Equipo: Barra de Dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una dominada con agarre supino (chin-up) con la barbilla por encima de la barra.
2
Desde esta posición, extiende lentamente los brazos y empuja el cuerpo hacia adelante, rodando hacia una posición de Front Lever.
3
Mantén el cuerpo recto y controlado durante toda la transición.
4
Invierta el movimiento para volver a la chin-up.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBícepsDeltoides PosteriorCore
Músculos Secundarios
TrícepsPectoral MayorTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
Front LeverCalisteniaTransiciónDinamicoFuerzaControl
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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