Calistenia
Ice Cream Maker
Equipo: Barra de Dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una dominada con agarre supino (chin-up) con la barbilla por encima de la barra.
2
Desde esta posición, extiende lentamente los brazos y empuja el cuerpo hacia adelante, rodando hacia una posición de Front Lever.
3
Mantén el cuerpo recto y controlado durante toda la transición.
4
Invierta el movimiento para volver a la chin-up.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBícepsDeltoides PosteriorCore
Sinergistas
TrícepsPectoral MayorTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
Front LeverCalisteniaTransiciónDinamicoFuerzaControl
Clasificación
Tipo de EjercicioTransicion
Rol FuncionalProgresion
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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