Calistenia
Transición de German Hang a Front Lever (German Hang to Front Lever Roll)
Equipo: Barra de Dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición de German Hang (colgado, pasando las piernas por la barra y el cuerpo invertido).
2
Desde ahí, con control y fuerza del core y la espalda, desenrolla tu cuerpo hacia adelante y hacia arriba hasta alcanzar una posición de Front Lever completa.
3
Mantén los brazos rectos y el cuerpo tenso.
Músculos Principales
Dorsal AnchoDeltoides PosteriorCoreBíceps
Sinergistas
Pectoral MayorTrícepsHombros
Etiquetas de Entrenamiento
Front LeverGerman HangCalisteniaTransiciónMovilidadFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioMovilidad/Transicion
Rol FuncionalProgresion
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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