Glosario Deportivo

Ratio entre carga reciente y carga acumulada para gestionar el riesgo de lesión.

Indicador de fatiga a corto plazo basado en la carga de los últimos 7 días.

El equivalente al FTP en natación: velocidad máxima sostenible por largo tiempo.

Indicador de forma física acumulada basado en las últimas 6 semanas de entrenamiento.

La base de todas las zonas cardíacas: el techo fisiológico de pulsaciones.

La potencia central del ciclismo: base de zonas, TSS, IF y análisis de rendimiento.

Variabilidad cardíaca: el mejor indicador de recuperación y estrés del sistema nervioso.

Intensidad relativa de una sesión de ciclismo expresada como fracción del FTP.

Relación peso-altura para evaluar la composición corporal general.

La intensidad máxima a la que puedes correr o pedalear sin acumular ácido láctico.

Estimación del coste fisiológico real de una sesión de ciclismo con variaciones de intensidad.

La métrica fundamental del running: velocidad expresada en minutos por kilómetro.

El peso máximo que puedes levantar en una repetición: base de todo entrenamiento de fuerza.

Cuantifica la intensidad del ejercicio por sensación, sin sensores ni métricas.

La reducción progresiva de carga previa a competición para llegar fresco y en forma.

Cuantifica el estrés fisiológico total de una sesión combinando duración e intensidad.

El indicador de frescura: la diferencia entre tu forma acumulada y tu fatiga actual.

El techo del motor aeróbico: la máxima cantidad de oxígeno que el cuerpo puede utilizar.

La relación potencia-peso que determina el rendimiento en escaladas y esfuerzos sostenidos.

La zona de entrenamiento aeróbico base: más suave de lo que crees, más efectiva de lo que parece.