Tu entrenador inteligente
evoluciona contigo
No seguimos un plan fijo.
Sporvit analiza tu carga de entrenamiento, recuperación, eventos, adherencia, historial y evolución fisiológica para recomendarte cada día el estímulo que más te acerca a tu objetivo.
Más rendimiento. Menos lesiones. Menos entrenamiento desperdiciado.
+28
módulos fisiológicos activos
7 días
de predicción de fatiga
8 zonas
de riesgo anatómico monitorizadas
5 métricas
del perfil fisiológico individual
Cómo funciona Sporvit
Tres fases que se ejecutan cada vez que pides una sesión.
Analizamos tu estado real
El motor integra más de 20 señales fisiológicas simultáneas antes de tomar ninguna decisión.
- Readiness diario
- ACWR aeróbico
- ACWR neuromuscular
- Fatiga muscular por grupo
- Deuda de recuperación
- Riesgo tisular (8 zonas)
- Eventos próximos
- Historial de adherencia
- Zonas de entrenamiento personales
Decidimos qué estímulo necesitas hoy
No elegimos ejercicios primero. Primero determinamos el estímulo correcto según tu estado y objetivo.
- Recuperación activa
- Base aeróbica
- Umbral
- VO2máx
- Fuerza
- Brick (triatlón)
- Taper pre-carrera
- Recuperación post-competición
Generamos una sesión personalizada
La sesión se construye para tu contexto exacto — ningún otro atleta recibe la misma sesión hoy.
- Tu deporte y subtipo
- Tu nivel y historial
- Tu objetivo de distancia
- Tu disponibilidad real
- Tu equipamiento
- Tus zonas HR / FTP / ritmos
- Tu disciplina débil (triatlón)
La diferencia entre un plan fijo y Sporvit
| Plan tradicional | Sporvit |
|---|---|
| Sigue un calendario | Analiza tu estado fisiológico diario |
| Fases fijas de 4 semanas iguales para todos | Fases data-driven: avanza si tu base ya es fuerte, extiende si el umbral no progresa |
| No aprende | Aprende de cada sesión — estímulos y adaptaciones |
| Ignora fatiga futura | Predice fatiga los próximos 7 días |
| No detecta riesgo | Evalúa riesgo de lesión en 8 zonas anatómicas |
| Ignora el clima | Ajusta pace, potencia y carga según temperatura, altitud y viento |
| Ajustes manuales | Adaptación automática incluso intra-día |
| Mismo plan para todos | Perfil fisiológico propio: aeróbico, umbral, neuromuscular, recuperación |
| No reprograma sesiones | Replanifica sesiones perdidas automáticamente |
Lo que hay dentro del motor
Once módulos que operan en paralelo. Cada uno emite señales de decisión que el resolver central integra con sesgo de seguridad.
Fatigue Forecasting
El sistema proyecta tu carga de entrenamiento (ATL/CTL) con un horizonte de 7 días. Detecta y evita picos de fatiga excesiva antes de que aparezcan, con bandas de probabilidad basadas en tu adherencia real.
Riesgo de lesión (8 zonas)
El Tissue Stress Model monitoriza tendones, rodillas, gemelos, isquios, cuádriceps, zona lumbar, hombros y Aquiles. Diferencia carga de impacto, excéntrica y compresión espinal para reducir carga cuando el riesgo crece.
Perfil fisiológico propio
Cinco métricas que construyen tu huella fisiológica: capacidad aeróbica, umbral/VO2Max, resistencia a la fatiga, velocidad de recuperación y capacidad neuromuscular. El motor las usa para saber dónde eres fuerte y qué necesita más trabajo.
Aprendizaje conductual
Detecta qué sesiones completas, cuáles evitas y qué modalidades sustituyes. Si predice que hay menos de un 40% de probabilidad de que completes una sesión, propone una alternativa que sí harás.
Blueprint dinámico intra-día
El plan semanal se ajusta en cualquier momento del día según tu readiness actual — no solo al inicio de semana. Si tu estado baja, el motor convierte una sesión de umbral en tempo. Si estás en verde, puede sugerirte ir un poco más.
Motor de decisiones centralizado
Cada módulo emite señales de decisión con prioridad y confianza. El resolver las integra con un sesgo de seguridad: reducir carga siempre prevalece sobre aumentarla en caso de conflicto.
Ajuste ambiental en tiempo real
Temperatura, humedad, altitud y viento ajustan automáticamente pace objetivo, vatios y carga fisiológica real. A 32°C el motor sabe que el mismo ritmo cuesta un 20% más — y lo refleja en la sesión.
Replanificación automática
Si fallas una sesión, el motor detecta el hueco en el blueprint semanal y propone recuperarla en tu siguiente día de descanso disponible, siempre que tu readiness y fatiga lo permitan.
Energy System Periodization
El motor decide cuándo cambiar de fase basándose en tu TrainingStressProfile, no en un calendario fijo. Si aerobicCapacity > 70 avanza a build. Si thresholdCapacity no progresa tras 2 semanas en build, extiende. Si la resistencia a la fatiga cae por debajo del umbral, activa recovery de inmediato.
Weakness-Oriented Planning
Los limitadores detectados en tu perfil de 5 métricas generan sesiones extra automáticas. Base aeróbica baja → tirada larga Z2 añadida al blueprint. Umbral débil → intervalo de umbral extra en build. Capacidad neuromuscular baja → fuerza funcional 1–2×/semana.
Race Simulation Engine
Calcula tu tiempo objetivo de carrera para cualquier distancia (5K a Ironman) combinando tu perfil fisiológico, el estado el día de la carrera (readiness, ACWR, taper) y las condiciones del evento (temperatura, desnivel). Devuelve pacing por segmento y plan de nutrición intra-carrera.
Preparación específica para eventos
Añade tu carrera al calendario y el motor ajusta automáticamente volumen, intensidad, sesiones clave, tapering y recuperación posterior según la distancia y la fecha.
Running
- 5K
- 10K
- Media maratón
- Maratón
Triatlón
- Sprint Triatlón
- Olímpico
- Half Ironman (70.3)
- Ironman
Macrociclo data-driven
fases según perfil fisiológico, no calendario fijo
Umbrales dinámicos
taperWeeks y peakWeekDate del evento
Sesiones calibradas
por distancia y disciplina objetivo
Recuperación posterior
ventana exacta según esfuerzo real
Predicción de tiempo objetivo
pacing por segmento + nutrición intra-carrera
Aprende de tus resultados reales
Cuando completas un evento, el motor no pasa página. Analiza el resultado, detecta errores de preparación y ajusta automáticamente el siguiente ciclo para que cada preparación sea mejor que la anterior.
- Detecta taper insuficiente o excesivo
- Identifica sobrecarga en la fase build
- Detecta déficits aeróbicos, de umbral o de fuerza
- Ajusta automáticamente el siguiente ciclo de entrenamiento
Dashboard de Fatiga
Visualiza tu estado fisiológico completo
Confidence Engine
Cada sesión lleva un score de confianza
El motor sabe cuánta certeza tiene sobre sus decisiones. Cuando los datos son escasos, reduce la agresividad de sus modificadores para priorizar la seguridad sobre la precisión.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre un plan fijo y el motor de Sporvit?
Un plan fijo sigue un calendario sin importar cómo estés. El motor de Sporvit analiza más de 20 señales fisiológicas cada día y decide qué estímulo necesita tu cuerpo antes de generar la sesión. El resultado es un entrenamiento diferente cada día, calibrado para tu estado real.
¿Cómo predice Sporvit el riesgo de lesión?
El Tissue Stress Model monitoriza 8 zonas anatómicas (tendones, rodillas, gemelos, isquios, cuádriceps, zona lumbar, hombros y Aquiles). Calcula riesgo agudo y crónico diferenciando impacto, carga excéntrica y densidad de sesión. Cuando el riesgo supera umbrales seguros, reduce carga automáticamente.
¿Qué es el aprendizaje individual por atleta?
Sporvit acumula historial de cómo tus señales fisiológicas reaccionan a cada tipo de estímulo y calibra coeficientes de adaptación personal. Con el tiempo, el motor amplifica o atenúa sus decisiones según lo que funciona específicamente para tu fisiología.
¿Necesito un wearable para el motor de Sporvit?
No es obligatorio. Sin wearable, el motor usa RPE declarado, completados manuales y datos de onboarding. Con Garmin, Strava o Google Health, recibe HRV, Body Battery, sueño y zonas reales que mejoran la precisión. El motor funciona en ambos casos.
¿El motor ajusta el entrenamiento según el clima?
Sí. El Environmental Adjustment Engine corrige automáticamente pace, potencia y carga fisiológica según temperatura, humedad, altitud y viento. A 32°C la misma carrera cuesta un 20% más — el motor lo refleja en los objetivos de la sesión. A partir de 38°C de temperatura aparente advierte de riesgo severo.
¿Qué es el perfil fisiológico propio?
El Training Stress Profile consolida 5 métricas de tu cuerpo: capacidad aeróbica, capacidad de umbral y VO2Max, resistencia a la fatiga, velocidad de recuperación y capacidad neuromuscular. Se construye analizando cómo tus señales (readiness, HRV, Body Battery) responden a cada tipo de entrenamiento a lo largo de semanas. Identifica tus fortalezas y el limitador principal para que el motor sepa dónde enfocar el trabajo.
¿Funciona para triatlón, running y fuerza?
Sí. El motor está calibrado para running (5K a maratón), ciclismo, natación, triatlón (Sprint a Ironman) y fuerza. Para triatletas tiene soporte específico: ACWR diferenciado por disciplina, sesiones dobles AM/PM y bricks calibrados por distancia de competición.
¿Puede Sporvit predecir mi tiempo en carrera?
Sí — el Race Simulation Engine combina tu perfil fisiológico (capacidad aeróbica, umbral, FTP), el estado el día de la carrera (readiness, ACWR, calidad del taper) y las condiciones del evento (temperatura, desnivel, distancia) para calcular un tiempo objetivo con intervalo de confianza. También genera la estrategia de pacing por segmento y el plan de nutrición intra-carrera recomendado. Disponible para running, ciclismo, natación, triatlón y duatlón.
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