legs
Sentadilla frontal con barra a banco
Equipo: Barra, Rack de sentadillas, Banco o caja
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra frontalmente sobre los hombros (agarre de rack o brazos cruzados).
2
Posiciona un banco o caja detrás de ti a la altura deseada.
3
Realiza una sentadilla profunda hasta que tus glúteos toquen el banco, manteniendo el pecho erguido, luego levántate con fuerza.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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