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Sentadilla Hack en Posición Inversa
Equipo: Máquina Hack Squat
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina de Hack Squat mirando hacia el respaldo, con los hombros contra las almohadillas y los pies en la plataforma.
2
Desbloquea la seguridad.
3
Desciende lentamente flexionando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
4
Empuja a través de los talones para volver a la posición superior, extendiendo completamente las piernas.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibialesCuádriceps
Músculos Secundarios
Erectores espinalesPantorrillas
Etiquetas de Entrenamiento
SentadillaPiernasGlúteosIsquiotibialesMáquinaFuerzaHack
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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