legs
Sentadilla en Máquina
Equipo: Máquina de sentadillas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de sentadillas, ajusta el respaldo y los pads de hombros.
2
Empuja la plataforma con los talones y parte media del pie, descendiendo hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o ligeramente por debajo.
3
Sube controladamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en los cuádriceps y glúteos.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasmáquinacuádricepsglúteosfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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