legs
Sentadilla con Salto desde Rodillas con Barra
Equipo: Barra, Discos, Almohadilla para barra
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloque una barra sobre sus hombros (con almohadilla).
2
Comience arrodillado.
3
Rápidamente impulse las caderas hacia arriba y hacia adelante para levantarse y aterrizar en una posición de sentadilla.
4
Desde la sentadilla, salte explosivamente.
5
Amortigüe el aterrizaje y vuelva a arrodillarse controladamente.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
PantorrillasErector de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteospotenciasaltopliometríasentadillaexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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