Rotación de Cadera con Crunch Alterno

Iniciar en posición de 'mesa invertida' o 'oso' (manos y pies apoyados, rodillas levantadas del suelo).

Rotar el torso y deslizar una pierna por debajo del cuerpo, extendiéndola.

Simultáneamente, el brazo opuesto a la pierna extendida se eleva hacia el techo.

Al finalizar la rotación, llevar el codo del brazo libre hacia la rodilla de la pierna que está doblada en un movimiento de crunch.

Regresar a la posición inicial y alternar lados.