core
Encogimientos Abdominales
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo.
2
Eleva el tronco, contrayendo el abdomen, sin levantar la zona lumbar.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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