core
Sit-up con Compañero y Palmada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
1.
2
Tú y tu compañero(a) siéntense en el suelo, uno frente al otro, con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies entrelazadas para anclarse mutuamente.
3
2.
4
Tú y tu compañero(a) bájen simultáneamente hasta que vuestras espaldas toquen el suelo.
5
3.
6
Usando vuestro core, suban simultáneamente hasta la posición sentada.
7
4.
8
En la parte superior, dense una palmada en la mano (high-five) en el centro.
9
5.
10
Controladamente, regresen a la posición inicial en el suelo y repitan.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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