neck
Retracción de Cuello Tumbado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos.
2
Sin levantar la cabeza, retrae la barbilla hacia el cuello, como si intentaras hacer una "doble barbilla".
3
Mantén por unos segundos y relaja.
Músculos Principales
Músculos flexores profundos del cuello
Músculos Secundarios
EsternocleidomastoideoEscalenos
Etiquetas de Entrenamiento
cuelloposturacervicalretracciónlordosis
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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