glutes
Elevación de Cadera en Balón de Ejercicio
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con los talones apoyados sobre un balón de estabilidad, rodillas flexionadas a 90 grados.
2
Eleva las caderas del suelo apretando los glúteos hasta formar una línea recta desde hombros hasta rodillas.
3
Baja lentamente con control.
Músculos Principales
Glúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Músculos del coreErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteoscaderaisquiotibialesestabilidadcorebalón
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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