legs
Isquiotibiales Contracción Relajación con Balón Suizo
Equipo: Balón suizo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con los talones sobre un balón suizo y las piernas extendidas.
2
Levanta las caderas del suelo.
3
Flexiona las rodillas para rodar el balón hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales, luego extiende lentamente las piernas para relajar.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
Glúteo mayorErectores espinalesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
IsquiotibialesBalón suizoPiernasFuerzaContracción
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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