legs
Curl de isquiotibiales con cadera extendida (en balón suizo)
Equipo: Balón suizo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en el suelo, talones apoyados sobre un balón suizo con las piernas extendidas y las caderas elevadas, formando una línea recta desde los hombros hasta los talones.
2
Flexiona las rodillas, rodando el balón hacia los glúteos, mientras mantienes las caderas elevadas.
3
Extiende las piernas de forma controlada.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
GemelosCore (transverso del abdomen, oblicuos)
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteosestabilidadcorerehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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