chest
Press Declinado en Poleas
Equipo: Máquina de poleas, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado colocado entre dos poleas bajas.
2
Sujeta un agarre en cada mano con las palmas hacia arriba o neutras.
3
Empuja los agarres hacia arriba y en frente de tu pecho, contrayendo la parte inferior de los pectorales.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Pectoral inferior
Músculos Secundarios
Deltoides anterioresTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoraldeclinadopresspoleasinferior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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