chest
Press y aperturas declinadas con mancuernas
Equipo: Banco declinado, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en cada mano.
2
Realiza una apertura (fly) con los brazos extendidos y luego un press de pecho, juntando las mancuernas.
Músculos Principales
Pectorales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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