shoulders
Press de Hombros Unilateral con Mancuerna (Agarre Neutro)
Equipo: Mancuerna, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado o de pie, sujetar una mancuerna con agarre neutro (palma de la mano hacia el cuerpo) a la altura del hombro, con el codo flexionado y apuntando hacia adelante.
2
Empujar la mancuerna verticalmente hacia arriba hasta extender completamente el brazo.
3
Bajar lentamente la mancuerna a la posición inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y medio)
Músculos Secundarios
Tríceps braquialTrapecio (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressmancuernasunilateraldeltoidespush
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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