shoulders
Paseo del Granjero con Peso Elevado
Equipo: Mancuerna, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta una mancuerna o kettlebell con un brazo y extiende el brazo directamente hacia arriba, bloqueando el codo.
2
Mantén el brazo perpendicular al suelo y el core contraído.
3
Camina una distancia predeterminada manteniendo la postura estable.
4
Alterna brazos.
Músculos Principales
DeltoidesTrapecioCore
Músculos Secundarios
Músculos del Manguito RotadorGlúteo MedioErectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadhombroscarryfuerza funcional
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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