legs
Peso Muerto Rumano (Piernas Rígidas)
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies a la altura de las caderas y la barra delante.
2
Agarre prono.
3
Mantén las piernas casi rectas (ligera flexión de rodillas).
4
Baja la barra deslizando por los muslos, flexionando la cadera y manteniendo la espalda recta.
5
Siente el estiramiento en los isquiotibiales.
6
Vuelve a la posición inicial, extendiendo la cadera.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo mayorErector de la columna
Músculos Secundarios
TrapecioDorsal anchoAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
peso muertorumanoisquiotibialesglúteosespalda bajacadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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