legs
Peso Muerto Rumano (Piernas Semirrígidas)
Equipo: Barra, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con la barra o mancuernas al frente.
2
Manteniendo una ligera flexión de rodillas y la espalda recta, inclínate hacia adelante desde la cadera, bajando el peso por delante de las piernas hasta sentir estiramiento en los isquiotibiales.
3
Vuelve a la posición inicial activando glúteos e isquiotibiales.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo MayorErectores de la Columna
Músculos Secundarios
AductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteosespalda bajacaderabisagra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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