core
Estiramiento del Psoas en Semiarrodillado
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate sobre una pierna, con la otra pierna adelante en un ángulo de 90 grados (posición de estocada baja).
2
Mantén la espalda recta y empuja suavemente la cadera hacia adelante y hacia abajo para sentir el estiramiento en la parte frontal de la cadera de la pierna arrodillada.
3
Mantén la posición.
Músculos Principales
Psoas ilíacoRecto femoral
Músculos Secundarios
Sartorio
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoPsoasFlexores de caderaMovilidadSemiarrodilladoYoga
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
