core
Estocada del Guerrero de Rodillas
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de arrodillado con una rodilla en el suelo y el otro pie adelantado, formando un ángulo de 90 grados en ambas rodillas.
2
Levanta los brazos por encima de la cabeza o en posición de 'T'.
3
Mantén la postura, estirando la cadera del lado de la rodilla apoyada y activando el core.
Músculos Principales
Psoas ilíacoCuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
AductoresIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientocaderamovilidadyogacore
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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