core
Crunch en banco
Equipo: Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en el suelo con las piernas elevadas y los talones apoyados en un banco, con las rodillas flexionadas a 90 grados.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3
Contrae los abdominales para levantar los hombros del suelo, manteniendo la zona lumbar pegada al suelo.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescrunchcorerecto abdominalbanco
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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