core
Crunch oblicuo con pies elevados
Equipo: Banco, Caja, Silla
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en el suelo, piernas flexionadas y pies elevados sobre un banco o silla (aproximadamente 90 grados en caderas y rodillas).
2
Coloca las manos detrás de la cabeza.
3
Contrae los oblicuos para levantar el torso y llevar un codo hacia la rodilla opuesta.
4
Alterna los lados.
Músculos Principales
OblicuosRecto abdominal
Músculos Secundarios
Psoas
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesoblicuoscorecrunch
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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