chest
Encogimiento de hombros con barra
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, agarra una barra con las manos separadas al ancho de los hombros.
2
Mantén los brazos rectos y eleva los hombros hacia las orejas, contrayendo los trapecios.
3
Baja los hombros lentamente y de forma controlada.
Músculos Principales
Trapecio (fibras superiores)
Músculos Secundarios
Elevador de la escápula
Etiquetas de Entrenamiento
hombrostrapeciosencogimientobarrafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
