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Elevación de Gemelos con Banda
Equipo: Banda de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas.
2
Coloca una banda de resistencia alrededor de las puntas de los pies, sujetando los extremos con las manos.
3
Flexiona las puntas de los pies hacia ti y luego empújalas hacia adelante, contrayendo los gemelos.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospiernaspantorrillasresistenciamovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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