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Dominada de Escalador
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Agarre la barra con una mano en supinación y la otra en pronación o con diferente altura.
2
Tire hacia arriba llevando el pecho hacia la barra, concentrándose en el lado de la mano superior o supina.
3
Baje de forma controlada.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialBraquialRomboidesTrapecio (inferior)
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaagarre mixtounilateralescaladaespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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