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Burpee con Dominada
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza de pie.
2
Realiza un burpee completo (manos al suelo, salta con los pies hacia atrás a posición de plancha, haz una flexión, salta con los pies hacia adelante, levántate explosivamente).
3
Inmediatamente salta y agarra una barra de dominadas, realizando una dominada completa.
4
Baja con control y repite.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
PectoralesCuádricepsIsquiotibialesTrícepsBícepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
cuerpo completocalisteniacardiofuerzaresistenciaplyometría
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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