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Curl de Bíceps Sentado con Mancuerna (un brazo)
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba.
2
Apoya el codo en el muslo interno.
3
Flexiona el codo para subir la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosfuerzaaislamientomancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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