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Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna a una Mano
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado, apoya el antebrazo sobre el muslo o un banco, dejando la mano libre y la muñeca colgando.
2
Agarra una mancuerna con agarre pronado (palma hacia abajo).
3
Extiende la muñeca hacia arriba lo más que puedas.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Extensores del antebrazo
Músculos Secundarios
Braquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazomuñecaagarrepronadoextensión
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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