legs
Curl de muñeca prono sobre banco
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, apoyando los antebrazos sobre los muslos o sobre el borde del banco, con las muñecas colgando y las palmas hacia abajo.
2
Sostén una mancuerna con agarre prono.
3
Baja la mancuerna flexionando la muñeca, luego elévala extendiendo la muñeca lo más alto posible.
4
Repite.
Músculos Principales
Extensores del antebrazo
Músculos Secundarios
Braquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazomuñecafuerzaagarreprono
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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