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Curl Martillo Sentado con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntese con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas (agarre neutro).
2
Manteniendo los codos pegados al torso y la espalda recta, flexione los brazos llevando las mancuernas hacia los hombros.
3
Apriete los bíceps y los antebrazos, y baje lentamente a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Bíceps BraquialBraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
Pronador Redondo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosfuerza de agarreantebrazoentrenamiento de fuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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