arms
Curl de bíceps unilateral con cable (palma hacia afuera)
Equipo: Máquina de cable, Empuñadura de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con el lado del cuerpo opuesto al cable, agarra la empuñadura con la palma hacia afuera (supinada).
2
Manteniendo el codo pegado al cuerpo, flexiona el codo para llevar la mano hacia el hombro.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Bíceps braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosflexión de codocableunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.