Curl araña con mancuernas

Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado, dejando que tus brazos cuelguen hacia el suelo.

Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino (palmas hacia arriba).

Flexiona los codos, llevando las mancuernas hacia los hombros sin balancear el cuerpo.

Contrae los bíceps en la parte superior y baja lentamente.