Curl de bíceps martillo

De pie o sentado, sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia tu cuerpo (agarre neutro).

Mantén los codos pegados al torso.

Flexiona los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial con control.