glutes
Clean con Kettlebell a una mano (agarre de palma)
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicia con el kettlebell entre los pies.
2
Realiza un swing y, a medida que el kettlebell sube, gíralo para que la palma de la mano quede hacia arriba y el kettlebell descanse en el antebrazo.
3
Controla el movimiento de bajada para el siguiente swing.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibialesCuádricepsDeltoidesTrapecios
Músculos Secundarios
AntebrazosErector de la columnaAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellcleanone armpalm cleanexplosivofull bodypotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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