Arrancada Alta con Barra

De pie, sujetar la barra con agarre muy ancho, pies a la anchura de hombros.

Realizar un movimiento explosivo desde los muslos, extendiendo caderas y rodillas y elevando los talones.

Simultáneamente, encoger los hombros y tirar de la barra hacia arriba.

Cuando la barra alcanza su punto más alto, realizar una rápida sentadilla (o caer bajo la barra) y recibirla por encima de la cabeza con los brazos extendidos.

Terminar la sentadilla para estabilizar.