glutes
Peso Muerto de Cargada
Equipo: Barra, Discos de pesas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con una barra en el suelo, agarra con un agarre más ancho que el hombro.
2
Levanta la barra del suelo con la espalda recta, extendiendo caderas y rodillas simultáneamente, llevando la barra a una posición erguida, manteniendo el pecho alto y los hombros hacia atrás.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibialesCuádricepsErectores espinalesTrapecio
Músculos Secundarios
LumbaresDorsalesDeltoidesBíceps
Etiquetas de Entrenamiento
Peso muertoCargadaHalterofiliaPotenciaCadena posterior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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