Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
406 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Rotación Interna con Cable y Rotación Torácica
Flexiones Inclinadas de Planche
Flexiones de Planche Tuck
Negativa de Planche Straddle
Balanceos de Planche Tuck Avanzado
Rotación Interna/Externa de Hombro con Banda Voodoo Floss y Tubo de PVC
Press de Empuje con Doble Kettlebell
Elevación Lateral Posterior Tumbado
Separación de Toalla con Resistencia
Vuelos Inversos con Mancuernas Inclinado
Press Militar con Mancuernas Fijo
Elevación Lateral con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 406 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.