Calisthenics
Negativa de Planche Straddle
Equipo: Parallettes, Floor
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición asistida de planche straddle o con una ligera elevación.
2
Desde la posición de planche straddle mantenida, baja el cuerpo de forma extremadamente lenta y controlada hasta que los pies toquen el suelo, o hasta una posición de tuck planche.
3
Mantén la forma perfecta, el core contraído y la depresión escapular durante todo el descenso, maximizando el tiempo bajo tensión excéntrica.
Músculos Principales
Deltoids (Anterior)Triceps BrachiiPectoralis Major
Sinergistas
Serratus AnteriorCore MusclesLatissimus DorsiGluteus Medius
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniaplanchestraddle planchenegativaeccentricofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioBodyweight
Rol FuncionalProgression
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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