shoulders
Balanceos de Planche Tuck Avanzado
Equipo: Parallettes, Floor
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Asume una posición de planche tuck avanzado, con las rodillas más lejos del pecho pero aún flexionadas.
2
Desde esta posición, inclínate hacia adelante y hacia atrás de forma controlada, balanceando el cuerpo sobre las manos.
3
Mantén la depresión y protraction escapular activas y el core extremadamente tenso durante todo el movimiento.
4
Este ejercicio mejora la estabilidad dinámica y la fuerza de agarre.
Músculos Principales
Deltoids (Anterior)Triceps BrachiiCore Muscles
Músculos Secundarios
Serratus AnteriorPectoralis MajorWrist Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniaplanchetuck avanzadobalanceosestabilidadfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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