Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
507 ejercicios encontrados
Depresiones Escapulares Asistidas por Pared con Mini-Banda
Elevación 'Trap-3' Prono con Rotación Externa
Dips Escapulares de Planche
Aguante de Front Lever a Una Pierna
Dominadas de Front Lever Straddle
Ice Cream Makers
Aguante de Front Lever Tuck Lastrado
Remo de Front Lever Tuck Avanzado
Estiramiento Asistido de Dorsal Overhead con Descompresión Espinal
Aguja Enhebrada con Soporte de Cabeza/Cuello
Estiramiento PNF de Retracción y Depresión Escapular Asistido por Compañero
Extensión y Rotación Torácica Asistida con Balón de Estabilidad y Barrido de Brazo Resistido
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 507 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.