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Ice Cream Makers
Equipo: Pull-Up Bar
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza con una dominada estricta hasta que tu pecho toque la barra.
2
Desde la parte superior de la dominada, inclínate hacia atrás y extiende tu cuerpo lentamente hacia una posición de front lever, manteniendo los brazos rectos y el core contraído.
3
Controla la bajada hasta la posición de front lever y luego regresa a la posición inicial de dominada.
Músculos Principales
Latissimus DorsiBiceps BrachiiCore Muscles
Músculos Secundarios
Deltoids (Posterior)RhomboidsTrapezius
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniafront leverdominadadinamicofuerzaespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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