Calisthenics
Ice Cream Makers
Equipo: Pull-Up Bar
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza con una dominada estricta hasta que tu pecho toque la barra.
2
Desde la parte superior de la dominada, inclínate hacia atrás y extiende tu cuerpo lentamente hacia una posición de front lever, manteniendo los brazos rectos y el core contraído.
3
Controla la bajada hasta la posición de front lever y luego regresa a la posición inicial de dominada.
Músculos Principales
Latissimus DorsiBiceps BrachiiCore Muscles
Sinergistas
Deltoids (Posterior)RhomboidsTrapezius
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniafront leverdominadadinamicofuerzaespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioBodyweight
Rol FuncionalProgression
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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