Calisthenics
Aguante de Front Lever a Una Pierna
Equipo: Pull-Up Bar
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de dead hang, tira hacia arriba hasta un front lever tuck, luego extiende una pierna completamente recta mientras la otra permanece en tuck.
2
Mantén el cuerpo horizontal y rígido, con los brazos rectos.
3
Enfócate en la retracción escapular y la activación del core.
4
Alterna las piernas o mantén una pierna extendida por el tiempo deseado.
Músculos Principales
Latissimus DorsiCore MusclesDeltoids (Posterior)
Sinergistas
Biceps BrachiiRhomboidsTrapezius (Mid/Low)
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniafront leveruna piernafuerzacoreespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioBodyweight
Rol FuncionalProgression
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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