Calisthenics
Aguante de Front Lever Tuck Lastrado
Equipo: Pull-Up Bar, Weight Vest, Dip Belt
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Asume una posición de front lever tuck con peso adicional (chaleco lastrado o disco en el cinturón de dips).
2
Mantén el cuerpo completamente horizontal y rígido, con los brazos rectos.
3
Concéntrate en la activación del dorsal ancho y el core para mantener la forma.
4
Este ejercicio aumenta la intensidad y la fuerza necesaria para progresar en el front lever.
Músculos Principales
Latissimus DorsiCore MusclesDeltoids (Posterior)
Sinergistas
Biceps BrachiiRhomboidsTrapezius (Mid/Low)
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniafront levertucklastrefuerzaisométrico
Clasificación
Tipo de EjercicioBodyweight
Rol FuncionalProgression
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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