Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
833 ejercicios encontrados
Curl de Bíceps con Cable y Estribo
Fly inverso sentado con agarre prono
Dominada con agarre paralelo (neutro)
Curl de Bíceps con Mancuerna a un Brazo Prono (en banco inclinado)
Remo Sentado Agarre Ancho: Espalda Recta
Dominada/Chin-up: Dominada con Agarre Paralelo
Dominada: Agarre Paralelo
Remo de Deltoides Posterior Sentado (Máquina)
Curl de Bíceps con Estribos (Cable)
Curl con mancuerna a una mano
Remo en polea baja con agarre ancho sentado
Curl con mancuerna (énfasis bíceps corto)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 833 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.